Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
հավասար Երկաթ - 8.02
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
հավասար Երկաթ - 8.02

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 50
հավասար Վիտամին E - 0.54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 50
հավասար Վիտամին E - 0.54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.2%
հավասար Ճարպեր - 31.28
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.2%
հավասար Ճարպեր - 31.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +313.2%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +313.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Շոկոլադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 16.54g 4.88g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 31.28g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 42.12g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 486kcal 546kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 7g Սերմ
Կալցիում 631mg 56mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 8.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 335mg 146mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 206mg Սերմ
Կալիում 407mg 559mg Շոկոլադ
Նատրիում 16mg 24mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 2.01mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 1.028mg Շոկոլադ
Մանգան 2.723mg 1.419mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 3µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 50IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.5mg 0.54mg Շոկոլադ
Վիտամին C 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.025mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.05mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.725mg Սերմ
Վիտամին B5 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg Շոկոլադ
Folate, total 49µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
Խոլեստերին 0mg 8mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0.112g Շոկոլադ
Հագեցած ճարպ 3.33g 18.519g Սերմ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.092g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 5.835g 0.947g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.085g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.189g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: