Համեմատել Սերմ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +501% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +688.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +151.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +579.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +472% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 1.7mg | 131% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.6g | 95% |
| Սելեն | 55.2µg | 7µg | 88% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.2mg | 66% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 14.38g | 62% |
| Կալցիում | 631mg | 105mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 490mg | 53% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 23.257g | 52% |
| Մագնեզիում | 335mg | 121mg | 51% |
| Երկաթ | 7.72mg | 3.92mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.3mg | 47% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.3mg | 42% |
| Ճարպեր | 30.74g | 45.32g | 22% |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.2mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.87mg | 21% |
| Կալիում | 407mg | 1025mg | 18% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 2.86mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 5.907g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.52mg | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 20.16g | 7% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 27.17g | 5% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 560kcal | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 5.6mg | 4% |
| Վիտամին A | 26µg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.16mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 1mg | 1% |
| Օսլա | 1.67g | 1% | |
| Folate, total | 49µg | 51µg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 16.57g | N/A |
| Շաքար | 7.66g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.684mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.917mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.604mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.138mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.092mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.512mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +907.2% |
