Համեմատել Սերմ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +501% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +688.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +151.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +579.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +472% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B6 | 1.7mg | 131% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.6g | 95% |
| Սելեն | 55.2µg | 7µg | 88% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.2mg | 66% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 14.38g | 62% |
| Կալցիում | 631mg | 105mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 490mg | 53% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 23.257g | 52% |
| Մագնեզիում | 335mg | 121mg | 51% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 14.091g | 49% |
| Երկաթ | 7.72mg | 3.92mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.3mg | 47% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.3mg | 42% |
| Ճարպեր | 30.74g | 45.32g | 22% |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.2mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.87mg | 21% |
| Կալիում | 407mg | 1025mg | 18% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 2.86mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 5.907g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.52mg | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 20.16g | 7% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 27.17g | 5% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 560kcal | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 5.6mg | 4% |
| Վիտամին A | 26µg | 3% | |
| Օսլա | 1.67g | 1% | |
| Նատրիում | 16mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.16mg | 1% |
| Folate, total | 49µg | 51µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 16.57g | N/A |
| Շաքար | 7.66g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.684mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.917mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.604mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.138mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.092mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.512mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +907.2% |
