Համեմատել Սերմ և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Ձկիան սենդվիչ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1605.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1132%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+834.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+641.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+931.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+206.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

3

Ձկիան սենդվիչ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+310.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~0.55mg

հավասար Folate, total ~46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	1g	134%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	6.257g	116%
Մանգան	2.723mg	0.264mg	107%
Ֆոսֆոր	860mg	116mg	106%
Պղինձ	0.924mg	0.075mg	94%
Երկաթ	7.72mg	1.5mg	78%
Մագնեզիում	335mg	25mg	74%
Սելեն	55.2µg	18µg	68%
Կալցիում	631mg	37mg	59%
Վիտամին B3	8.83mg	2.15mg	42%
Ցինկ	4.58mg	0.49mg	37%
Վիտամին B1	0.62mg	0.21mg	34%
Վիտամին B12	0µg	0.68µg	28%
Ճարպեր	30.74g	12.45g	28%
Նատրիում	16mg	602mg	25%
Սպիտակուցներ	16.54g	10.29g	13%
Խոլեստերին	0mg	35mg	12%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Կալորիականություն	486kcal	257kcal	11%
Վիտամին B5		0.37mg	7%
Կալիում	407mg	206mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.33g	1.949g	6%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին B6		0.07mg	5%
Ածխաջրեր	42.12g	26.69g	5%
Վիտամին B2	0.17mg	0.14mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին A		6µg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Folate, total	49µg	46µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	2.595g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին C	1.6mg	1.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Վիտամին E	0.5mg	0.55mg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g	0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg		0%
Տրեոնին	0.709mg		0%
Իզոլեյցին	0.801mg		0%
Լեյցին	1.371mg		0%
Լիզին	0.97mg		0%
Մեթիոնին	0.588mg		0%
Ֆենիլալանին	1.016mg		0%
Վալին	0.95mg		0%
Հիստիդին	0.531mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Ձկիան սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+125.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+735.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+278.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.4%