Համեմատել Սերմ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +477.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +190.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +352.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +130.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +217.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +292.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 2.3g | 128% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 4.921g | 125% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 190mg | 96% |
| Սելեն | 55.2µg | 17.4µg | 69% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.181mg | 67% |
| Մագնեզիում | 335mg | 58mg | 66% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.66mg | 63% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.378mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.381mg | 53% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.158mg | 39% |
| Ճարպեր | 30.74g | 8.72g | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.57mg | 27% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 144kcal | 17% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 2.78g | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.261g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 7% | |
| Կալցիում | 631mg | 683mg | 5% |
| Կալիում | 407mg | 237mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.102mg | 5% |
| Folate, total | 49µg | 29µg | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.2mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 17.27g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 1.925g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 14mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1415.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1104% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +380.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.1% |
