Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +946.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +564.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.186mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +805.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.109g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Քլաբ սենդվիչ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.88g 145%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1.2g 133%
Մանգան 2.723mg 118%
Պղինձ 0.924mg 0.089mg 93%
Ֆոսֆոր 860mg 215mg 92%
Երկաթ 7.72mg 1.37mg 79%
Մագնեզիում 335mg 32mg 72%
Սելեն 55.2µg 24.8µg 55%
Կալցիում 631mg 95mg 54%
Վիտամին B1 0.62mg 0.172mg 37%
Ճարպեր 30.74g 8.05g 35%
Ցինկ 4.58mg 1.34mg 29%
Նատրիում 16mg 630mg 27%
Վիտամին B6 0.296mg 23%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին B3 8.83mg 5.575mg 20%
Վիտամին B5 0.826mg 17%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Կալորիականություն 486kcal 220kcal 13%
Choline, total 47.8mg 9%
Վիտամին K 8.7µg 7%
Ածխաջրեր 42.12g 19.87g 7%
Կալիում 407mg 226mg 5%
Folate, total 49µg 31µg 5%
Վիտամին A 35µg 4%
Վիտամին C 1.6mg 4.4mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 2.949g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 3.33g 3.109g 1%
Վիտամին E 0.5mg 0.61mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Սպիտակուցներ 16.54g 17.19g 1%
Վիտամին B2 0.17mg 0.186mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 18.67g N/A
Շաքար 4.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Քլաբ սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
37%
Քլաբ սենդվիչ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
50%
Քլաբ սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.221g)
Which food is lower in glycemic index?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 4.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 614mg)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: