Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Pork chop

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.3%
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2030.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8611%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +773.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +148.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Pork chop DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 4.339g 72%
Սելեն 8.6µg 36.4µg 51%
Վիտամին B3 0.091mg 7.927mg 49%
Վիտամին B1 0.023mg 0.49mg 39%
Սպիտակուցներ 6.15g 23.72g 35%
Վիտամին A 308µg 4µg 34%
Վիտամին B6 0.056mg 0.489mg 33%
Ճարպեր 34.44g 14.35g 31%
Ցինկ 0.5mg 3.15mg 24%
Ֆոսֆոր 107mg 241mg 19%
Վիտամին B12 0.22µg 0.66µg 18%
Վիտամին B5 0.517mg 1.104mg 12%
Երկաթ 0.11mg 0.87mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 4.887g 10%
Պղինձ 0.018mg 0.105mg 10%
Նատրիում 314mg 74mg 10%
Խոլեստերին 101mg 78mg 8%
Choline, total 27.2mg 67.5mg 7%
Վիտամին B2 0.23mg 0.313mg 6%
Կալորիականություն 350kcal 231kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Կալիում 132mg 315mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Վիտամին E 0.86mg 0.21mg 4%
Կալցիում 97mg 56mg 4%
Մագնեզիում 9mg 20mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.894g 3%
Վիտամին K 2.1µg 0µg 2%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 5.52g 0g 2%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 0g N/A
Շաքար 3.76g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.567mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.985mg 0%
Վալին 0.395mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.011g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Pork chop
Pork chop vs Լյարդ
Լյարդ
Pork chop
Pork chop vs Խոզի միս
Խոզի միս
Pork chop
Pork chop vs Խոզ
Խոզ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.874g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: