Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159.3%
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +159.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7387%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +937.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.216g 91%
Ճարպեր 34.44g 0.46g 52%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Խոլեստերին 101mg 20mg 27%
Ֆոսֆոր 107mg 282mg 25%
Սելեն 8.6µg 22.3µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.275g 22%
Վիտամին B12 0.22µg 0.57µg 15%
Կալորիականություն 350kcal 95kcal 13%
Վիտամին B2 0.23mg 0.08mg 12%
Վիտամին B5 0.517mg 0mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.143g 9%
Նատրիում 314mg 529mg 9%
Կալցիում 97mg 13mg 8%
Մագնեզիում 9mg 43mg 8%
Վիտամին B6 0.056mg 0.13mg 6%
Վիտամին E 0.86mg 0.17mg 5%
Երկաթ 0.11mg 0.39mg 4%
Choline, total 27.2mg 13mg 3%
Սպիտակուցներ 6.15g 7.62g 3%
Վիտամին B3 0.091mg 0.62mg 3%
Ածխաջրեր 5.52g 15g 3%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.33mg 2%
Պղինձ 0.018mg 0.032mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.03mg 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.62g 1%
Կալիում 132mg 90mg 1%
Օսլա 0.35g 3.5g 1%
Վիտամին K 2.1µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 14.5g N/A
Շաքար 3.76g 6.25g N/A
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.26mg 0%
Վալին 0.395mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.001g N/A
20:3 n-3 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.036g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 215mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is cheaper (difference - $9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.997g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: