Համեմատել Սերուցքի պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

2

Յոգուրտ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.8%

հավասար Կալիում ~141mg

հավասար Պղինձ ~0.017mg

հավասար Ցինկ ~0.52mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

5

Յոգուրտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	0.117g	91%
Ճարպեր	34.44g	0.39g	52%
Վիտամին A	308µg	1µg	34%
Խոլեստերին	101mg	5mg	32%
Վիտամին B12	0.22µg	0.75µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.053g	22%
Կալորիականություն	350kcal	59kcal	15%
Նատրիում	314mg	36mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.012g	10%
Սպիտակուցներ	6.15g	10.19g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.001g	8%
Վիտամին E	0.86mg	0.01mg	6%
18:2 n-6 c,c	0.807g	0.01g	5%
Ֆոսֆոր	107mg	135mg	4%
Վիտամին B2	0.23mg	0.278mg	4%
Վիտամին B5	0.517mg	0.331mg	4%
Սելեն	8.6µg	9.7µg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Choline, total	27.2mg	15.1mg	2%
Ածխաջրեր	5.52g	3.6g	1%
Կալցիում	97mg	110mg	1%
Երկաթ	0.11mg	0.07mg	1%
Վիտամին B3	0.091mg	0.208mg	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.063mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	569kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	169g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.56	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	9mg	11mg	0%
Կալիում	132mg	141mg	0%
Շաքար	3.76g	3.24g	N/A
Պղինձ	0.018mg	0.017mg	0%
Ցինկ	0.5mg	0.52mg	0%
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.233mg		0%
Իզոլեյցին	0.324mg		0%
Լեյցին	0.657mg		0%
Լիզին	0.567mg		0%
Մեթիոնին	0.191mg		0%
Ֆենիլալանին	0.291mg		0%
Վալին	0.395mg		0%
Հիստիդին	0.175mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.036g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12258.3%