Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Կալիում - 141
հավասար Ցինկ - 0.52
հավասար Պղինձ - 0.017
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Կալիում - 141
հավասար Ցինկ - 0.52
հավասար Պղինձ - 0.017

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +240.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.023
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +240.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.023

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +61.7%
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +61.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +48%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +48%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Յոգուրտ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 3.6g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 6.15g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 34.44g 0.39g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 3.6g Սերուցքի պանիր
Կալորիականություն 350kcal 59kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 3.76g 3.24g Յոգուրտ
Կալցիում 97mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.11mg 0.07mg Սերուցքի պանիր
Մագնեզիում 9mg 11mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 107mg 135mg Յոգուրտ
Կալիում 132mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 314mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.5mg 0.52mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.018mg 0.017mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 0.011mg 0.009mg Սերուցքի պանիր
Սելեն 8.6µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 1111IU 4IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 1µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.01mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 0.023mg
Վիտամին B2 0.23mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.091mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.517mg 0.331mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.063mg Յոգուրտ
Folate, total 9µg 7µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.22µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 2.1µg 0µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 101mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.117g Յոգուրտ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.053g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.012g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g 0.01g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.001g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g 0g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.096g)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: