Համեմատել Սերուցքի պանիր և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

3

Շագանակ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7663.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

7

Շագանակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+543.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+322.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	0.26g	91%
Ճարպեր	34.44g	1.38g	51%
Պղինձ	0.018mg	0.472mg	50%
Մանգան	0.011mg	0.854mg	37%
Խոլեստերին	101mg	0mg	34%
Վիտամին A	308µg	1µg	34%
Վիտամին C	0mg	26.7mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.476g	21%
Երկաթ	0.11mg	1.73mg	20%
Կալիում	132mg	715mg	17%
Սելեն	8.6µg		16%
Վիտամին B6	0.056mg	0.233mg	14%
Նատրիում	314mg	27mg	12%
Կալորիականություն	350kcal	131kcal	11%
Մագնեզիում	9mg	54mg	11%
Վիտամին B1	0.023mg	0.148mg	10%
Վիտամին B2	0.23mg	0.104mg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Սպիտակուցներ	6.15g	2g	8%
Ածխաջրեր	5.52g	27.76g	7%
Folate, total	9µg	38µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.545g	6%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Choline, total	27.2mg		5%
Կալցիում	97mg	46mg	5%
Վիտամին B3	0.091mg	0.731mg	4%
Վիտամին B5	0.517mg	0.316mg	4%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Ցինկ	0.5mg	0.25mg	2%
Ֆոսֆոր	107mg	99mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	27.76g	N/A
Շաքար	3.76g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.071mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.079mg	0%
Լեյցին	0.657mg	0.118mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.118mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.047mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.084mg	0%
Վալին	0.395mg	0.112mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.055mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+172.1%