Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Ջայլամ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1516.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+870%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+336%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

4

Ջայլամ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+873.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	6.25µg	251%
Հագեցած ճարպ	20.213g	1g	87%
Սելեն	8.6µg	37.5µg	53%
Ճարպեր	34.44g	2.57g	49%
Սպիտակուցներ	6.15g	28.49g	45%
Վիտամին B3	0.091mg	7.143mg	44%
Ցինկ	0.5mg	4.85mg	40%
Վիտամին B6	0.056mg	0.545mg	38%
Վիտամին A	308µg	0µg	34%
Երկաթ	0.11mg	2.79mg	34%
Ֆոսֆոր	107mg	251mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.97g	20%
Վիտամին B1	0.023mg	0.232mg	17%
Վիտամին B5	0.517mg	1.318mg	16%
Պղինձ	0.018mg	0.152mg	15%
Կալորիականություն	350kcal	145kcal	10%
Նատրիում	314mg	80mg	10%
Կալցիում	97mg	6mg	9%
Կալիում	132mg	362mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.44g	7%
Վիտամին B2	0.23mg	0.292mg	5%
Խոլեստերին	101mg	85mg	5%
Choline, total	27.2mg		5%
Վիտամին E	0.86mg	0.23mg	4%
Մագնեզիում	9mg	25mg	4%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Folate, total	9µg	15µg	2%
Ածխաջրեր	5.52g	0g	2%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	0g	N/A
Շաքար	3.76g	0g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.019mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	1.25mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.354mg	0%
Լեյցին	0.657mg	2.315mg	0%
Լիզին	0.567mg	2.516mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.796mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	1.176mg	0%
Վալին	0.395mg	1.407mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1240.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+237%