Համեմատել Սերուցքի պանիր և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+506.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1636%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+219.8%

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

5

Տավարի պարանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5024.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+566.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+190.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	3.03µg	117%
Ցինկ	0.5mg	8.68mg	74%
Հագեցած ճարպ	20.213g	8.66g	53%
Սպիտակուցներ	6.15g	24.98g	38%
Սելեն	8.6µg	27.5µg	34%
Վիտամին A	308µg	7µg	33%
Երկաթ	0.11mg	2.45mg	29%
Վիտամին B3	0.091mg	4.663mg	29%
Վիտամին B6	0.056mg	0.373mg	24%
Ճարպեր	34.44g	19.64g	23%
Ֆոսֆոր	107mg	193mg	12%
Նատրիում	314mg	71mg	11%
Choline, total	27.2mg	79mg	9%
Կալցիում	97mg	16mg	8%
Պղինձ	0.018mg	0.077mg	7%
Կալիում	132mg	325mg	6%
Խոլեստերին	101mg	87mg	5%
Վիտամին B5	0.517mg	0.752mg	5%
Վիտամին E	0.86mg	0.1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.81g	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.066mg	4%
Կալորիականություն	350kcal	277kcal	4%
Վիտամին B2	0.23mg	0.191mg	3%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Ածխաջրեր	5.52g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	9.457g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	0g	N/A
Շաքար	3.76g	0g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.012mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.657mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.567mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.951mg	0%
Վալին	0.395mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.004g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g	0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+693.8%