Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +906%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Հապալասով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.15mg 153mg 12738%
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Նատրիում 1300mg 185mg 48%
Հագեցած ճարպ 11.51g 2.911g 39%
Սպիտակուցներ 17.45g 2.7g 30%
Ճարպեր 30.43g 11.9g 29%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Սելեն 20.3µg 7.4µg 23%
Ցինկ 2.56mg 0.2mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 5.121g 20%
Վիտամին B3 4.31mg 1.194mg 19%
Վիտամին C 16.6mg 0.7mg 18%
Վիտամին B6 0.26mg 0.034mg 17%
Վիտամին B2 0.33mg 0.132mg 15%
Choline, total 78.9mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 3.08g 13%
Մանգան 0.3mg 13%
Ֆոսֆոր 111mg 30mg 12%
Ածխաջրեր 3.33g 33.5g 10%
Երկաթ 2.04mg 1.23mg 10%
Պղինձ 0.15mg 0.067mg 9%
Կալորիականություն 362kcal 245kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Կալիում 260mg 50mg 6%
Վիտամին D 44IU 6%
Folate, total 2µg 23µg 5%
Վիտամին B5 0.124mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Մագնեզիում 14mg 8mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 33.5g N/A
Կալցիում 9mg 7mg 0%
Շաքար 0.85g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0%
Լեյցին 0.179mg 0%
Լիզին 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Հապալասով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Սերվելատ
2949%
Հապալասով կարկանդակ
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
20%
Հապալասով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 1115mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.599g)
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: