Համեմատել Սթեյք և French bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

French bread

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.5%

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

French bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2233.3%

հավասար Վիտամին B3 ~5.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	1.05mg	48%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.502g	36%
Folate, total	6µg	140µg	34%
Վիտամին B6	0.5mg	0.096mg	31%
Վիտամին B1	0.074mg	0.427mg	29%
Նատրիում	58mg	720mg	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Ճարպեր	19.02g	2.14g	26%
Մանգան		0.573mg	25%
Սպիտակուցներ	24.85g	13g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.386g	22%
Ածխաջրեր	0g	61.93g	21%
Երկաթ	2.4mg	3.87mg	18%
Վիտամին B5		0.616mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.1g	12%
Պղինձ	0.085mg	0.15mg	7%
Վիտամին B2	0.301mg	0.37mg	5%
Ֆոսֆոր	163mg	126mg	5%
Կալիում	279mg	140mg	4%
Կալցիում	12mg	47mg	4%
Սելեն	31.8µg	29.7µg	4%
Choline, total		17.5mg	3%
Կալորիականություն	271kcal	319kcal	2%
Մագնեզիում	23mg	31mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին B3	5.149mg	5.38mg	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.5µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	58.83g	N/A
Շաքար	0g	3.59g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.83g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.316mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.416mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.762mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.328mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.168mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.543mg	0%
Վալին	1.242mg	0.476mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.234mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

French bread

2

Սպիտակուցներ: 13 գ

Ճարպեր: 2.14 գ

Ածխաջրեր: 61.93 գ

Ջուր: 20.61 գ

Այլ: 2.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+788.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+169.7%