Стейк или французский хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стейк и французский хлеб?
- Стейк содержит меньше калорий, чем французский хлеб. В то время как стейк содержит 271 калорий, французский хлеб содержит только 319 калорий.
- Стейк содержит больше витамина B12, цинка и витамина B6, но французский хлеб содержит больше витамина B9, витамина B1, железа и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает стейк, чем французский хлеб
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Bread, french or vienna, toasted (includes sourdough) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +99.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +503.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +220% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +477% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Цинк | 6.34mg | 1.05mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.502g | 36% |
| Витамин B9 | 6µg | 140µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.096mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.427mg | 29% |
| Натрий | 58mg | 720mg | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Жиры | 19.02g | 2.14g | 26% |
| Марганец | 0.573mg | 25% | |
| Белки | 24.85g | 13g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.386g | 22% |
| Углеводы | 0g | 61.93g | 21% |
| Железо | 2.4mg | 3.87mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.616mg | 12% | |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Медь | 0.085mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.37mg | 5% |
| Фосфор | 163mg | 126mg | 5% |
| Калий | 279mg | 140mg | 4% |
| Кальций | 12mg | 47mg | 4% |
| Селен | 31.8µg | 29.7µg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Калорийность | 271kcal | 319kcal | 2% |
| Магний | 23mg | 31mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 5.38mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 58.83g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.59g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.83g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.316mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.416mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.762mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.328mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.168mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.543mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.476mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.234mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
13 г
Жиры:
2.14 г
Углеводы:
61.93 г
Вода:
20.61 г
Другое:
2.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +788.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +169.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +329.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.386 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.83 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2275.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.83g
