Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54%
հավասար Վիտամին B2 - 0.313
հավասար Վիտամին B6 - 0.489
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54%
հավասար Վիտամին B2 - 0.313
հավասար Վիտամին B6 - 0.489

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.72
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.4%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Pork chop
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Pork chop Opinion
Սպիտակուցներ 24.85g 23.72g Սթեյք
Ճարպեր 19.02g 14.35g Սթեյք
Կալորիականություն 271kcal 231kcal Սթեյք
Կալցիում 12mg 56mg Pork chop
Երկաթ 2.4mg 0.87mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 20mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 163mg 241mg Pork chop
Կալիում 279mg 315mg Pork chop
Նատրիում 58mg 74mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 3.15mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.105mg Pork chop
Մանգան 0.01mg Pork chop
Սելեն 31.8µg 36.4µg Pork chop
Վիտամին A 25IU 15IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 7µg 4µg Սթեյք
Վիտամին E 0.21mg Pork chop
Վիտամին D 6IU 40IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg Pork chop
Վիտամին B1 0.074mg 0.49mg Pork chop
Վիտամին B2 0.301mg 0.313mg Pork chop
Վիտամին B3 5.149mg 7.927mg Pork chop
Վիտամին B5 1.104mg Pork chop
Վիտամին B6 0.5mg 0.489mg Սթեյք
Folate, total 6µg 0µg Սթեյք
Վիտամին B12 2.2µg 0.66µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.282mg Pork chop
Տրեոնին 1.171mg 1.043mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.157mg 1.123mg Սթեյք
Լեյցին 2.142mg 1.952mg Սթեյք
Լիզին 2.38mg 2.109mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.672mg 0.65mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.985mg Սթեյք
Վալին 1.242mg 1.2mg Սթեյք
Հիստիդին 0.931mg 0.965mg Pork chop
Խոլեստերին 78mg 78mg
Տրանս ճարպ 0.066g Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 4.339g Pork chop
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.011g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.887g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 1.894g Pork chop
20:2 n-6 c,c 0.065g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pork chop
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Pork chop
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
53%
Pork chop
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.104g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (78 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: