Համեմատել Սթեյք և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.8%

հավասար Կալիում ~294mg

հավասար Սելեն ~31.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	1.34µg	36%
Ցինկ	6.34mg	3.11mg	29%
Հագեցած ճարպ	8.443g	2.669g	26%
Վիտամին B5		1.193mg	24%
Վիտամին B3	5.149mg	8.724mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	3.458g	14%
Choline, total		78.2mg	14%
Ճարպեր	19.02g	10.4g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	2.917g	13%
Ֆոսֆոր	163mg	254mg	13%
Երկաթ	2.4mg	1.52mg	11%
Վիտամին B6	0.5mg	0.633mg	10%
Վիտամին B2	0.301mg	0.211mg	7%
Պղինձ	0.085mg	0.151mg	7%
Սպիտակուցներ	24.85g	27.37g	5%
Խոլեստերին	78mg	93mg	5%
Կալորիականություն	271kcal	203kcal	3%
Վիտամին A	7µg	24µg	2%
Կալցիում	12mg	28mg	2%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Սելեն	31.8µg	31.1µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Նատրիում	58mg	78mg	1%
Վիտամին D	6IU	8IU	0%
Կալիում	279mg	294mg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.074mg	0.077mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.068mg	0%
Վալին	1.242mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+165.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+225.6%