Համեմատել Սթեյք և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+293.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	1045mg	103%
Նատրիում	58mg	1671mg	70%
Ֆոսֆոր	163mg	641mg	68%
Հագեցած ճարպ	8.443g	18.057g	44%
Ցինկ	6.34mg	2.49mg	35%
Վիտամին B6	0.5mg	0.054mg	34%
Վիտամին B3	5.149mg	0.076mg	32%
Վիտամին B12	2.2µg	1.5µg	29%
Վիտամին A	7µg	250µg	27%
Երկաթ	2.4mg	0.63mg	22%
Սելեն	31.8µg	20.2µg	21%
Ճարպեր	19.02g	31.79g	20%
Սպիտակուցներ	24.85g	18.13g	13%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Խոլեստերին	78mg	100mg	7%
Վիտամին B2	0.301mg	0.234mg	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.015mg	5%
Կալորիականություն	271kcal	371kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Պղինձ	0.085mg	0.046mg	4%
Կալիում	279mg	132mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.6µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.286g	3%
Մանգան		0.041mg	2%
Վիտամին D	6IU	23IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	8.236g	2%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.6µg	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.38mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.939mg	0%
Վալին	1.242mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1153.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.4%