Համեմատել Սթեյք և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Եգիպտացորենի ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+202.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Եգիպտացորենի ալյուր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3383.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.968mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.66mg	52%
Folate, total	6µg	209µg	51%
Վիտամին B1	0.074mg	0.551mg	40%
Սելեն	31.8µg	10.5µg	39%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.22g	37%
Սպիտակուցներ	24.85g	7.11g	35%
Օսլա		73.3g	30%
Ճարպեր	19.02g	1.75g	27%
Ածխաջրեր	0g	79.45g	26%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Երկաթ	2.4mg	4.36mg	25%
Վիտամին B6	0.5mg	0.182mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.39g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Ֆոսֆոր	163mg	99mg	9%
Մանգան		0.174mg	8%
Վիտամին B2	0.301mg	0.382mg	6%
Վիտամին B5		0.24mg	5%
Կալորիականություն	271kcal	370kcal	5%
Կալիում	279mg	142mg	4%
Նատրիում	58mg	7mg	2%
Մագնեզիում	23mg	32mg	2%
Choline, total		8.6mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.076mg	1%
Վիտամին B3	5.149mg	4.968mg	1%
Կալցիում	12mg	3mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	75.55g	N/A
Շաքար	0g	1.61g	N/A
Վիտամին A	7µg	11µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.828g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.242mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.006mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.105mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.162mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.366mg	0%
Վալին	1.242mg	0.337mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

4

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+986.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+397.2%