Стейк или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стейк и овсяная мука?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем стейк. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Стейк содержит больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6, однако овсяная мука богаче витамином B9, витамином B1, железом и клетчаткой.
- Стейк обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем овсяная мука (68).
Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cornmeal, degermed, enriched, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +202.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +644.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Цинк | 6.34mg | 0.66mg | 52% |
| Витамин B9 | 6µg | 209µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.551mg | 40% |
| Селен | 31.8µg | 10.5µg | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.22g | 37% |
| Белки | 24.85g | 7.11g | 35% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Жиры | 19.02g | 1.75g | 27% |
| Углеводы | 0g | 79.45g | 26% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 4.36mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.182mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.39g | 22% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Фосфор | 163mg | 99mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.382mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Калорийность | 271kcal | 370kcal | 5% |
| Калий | 279mg | 142mg | 4% |
| Натрий | 58mg | 7mg | 2% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Медь | 0.085mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 4.968mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 3mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.61g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 11µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.828g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +249.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +986.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +397.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.51г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2251.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.828g
