Համեմատել Սթեյք և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+606.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+644.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Վայրի սուսամբար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3850%

հավասար Վիտամին B3 ~4.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.6µg	621.7µg	517%
Երկաթ	2.4mg	36.8mg	430%
Մանգան		4.99mg	217%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	42.5g	170%
Կալցիում	12mg	1597mg	159%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Պղինձ	0.085mg	0.633mg	61%
Մագնեզիում	23mg	270mg	59%
Folate, total	6µg	237µg	58%
Սելեն	31.8µg	4.5µg	50%
Վիտամին B6	0.5mg	1.044mg	42%
Ցինկ	6.34mg	2.69mg	33%
Սպիտակուցներ	24.85g	9g	32%
Հագեցած ճարպ	8.443g	1.551g	31%
Կալիում	279mg	1260mg	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Ածխաջրեր	0g	68.92g	23%
Ճարպեր	19.02g	4.28g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.716g	21%
Վիտամին B5		0.921mg	18%
Վիտամին B2	0.301mg	0.528mg	17%
Վիտամին B1	0.074mg	0.177mg	9%
Վիտամին A	7µg	85µg	9%
Choline, total		32.3mg	6%
Վիտամին B3	5.149mg	4.64mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.369g	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Ֆոսֆոր	163mg	148mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Նատրիում	58mg	25mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Կալորիականություն	271kcal	265kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	26.42g	N/A
Շաքար	0g	4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.441mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.78mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.449mg	0%
Վալին	1.242mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.144mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+459.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1357.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+1180.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.8%