Համեմատել Սթեյք և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Երկաթ ~2.45mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+37.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~7µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.663mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	3.03µg	35%
Ցինկ	6.34mg	8.68mg	21%
Վիտամին B5		0.752mg	15%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B6	0.5mg	0.373mg	10%
Վիտամին B2	0.301mg	0.191mg	8%
Սելեն	31.8µg	27.5µg	8%
Ֆոսֆոր	163mg	193mg	4%
Խոլեստերին	78mg	87mg	3%
Վիտամին B3	5.149mg	4.663mg	3%
Պղինձ	0.085mg	0.077mg	1%
Երկաթ	2.4mg	2.45mg	1%
Նատրիում	58mg	71mg	1%
Կալիում	279mg	325mg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	8.443g	8.66g	1%
Մանգան		0.012mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	9.457g	1%
Վիտամին B1	0.074mg	0.066mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.81g	1%
Ճարպեր	19.02g	19.64g	1%
Կալորիականություն	271kcal	277kcal	0%
Սպիտակուցներ	24.85g	24.98g	0%
Վիտամին D	6IU	5IU	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Կալցիում	12mg	16mg	0%
Վիտամին A	7µg	7µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Folate, total	6µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.951mg	0%
Վալին	1.242mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A