Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +974.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
հավասար Պղինձ ~0.088mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +734%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0.14µg 86%
Ցինկ 6.34mg 0.59mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 7.473g 44%
Սպիտակուցներ 24.85g 6.2g 37%
Վիտամին B6 0.5mg 0.107mg 30%
Սելեն 31.8µg 17µg 27%
Հագեցած ճարպ 8.443g 3.079g 24%
Վիտամին B1 0.074mg 0.324mg 21%
Վիտամին B3 5.149mg 2.384mg 17%
Ածխաջրեր 0g 50.9g 17%
Folate, total 6µg 72µg 17%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Մանգան 0.3mg 13%
Ֆոսֆոր 163mg 76mg 12%
Նատրիում 58mg 304mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.797g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Երկաթ 2.4mg 1.6mg 10%
Վիտամին B5 0.406mg 8%
Choline, total 41.3mg 8%
Կալցիում 12mg 72mg 6%
Վիտամին A 7µg 62µg 6%
Կալորիականություն 271kcal 372kcal 5%
Կալիում 279mg 111mg 5%
Խոլեստերին 78mg 66mg 4%
Ճարպեր 19.02g 16.4g 4%
Վիտամին B2 0.301mg 0.265mg 3%
Վիտամին K 1.6µg 4.4µg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մագնեզիում 23mg 17mg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 48.5g N/A
Շաքար 0g 31.73g N/A
Պղինձ 0.085mg 0.088mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.259mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.458mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.3mg 0%
Վալին 1.242mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.145mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.364g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: