Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +503.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +584.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1053.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1422%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39072.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.2mg 10.99mg 899%
Folate, total 3µg 2340µg 584%
Վիտամին B2 0.11mg 4mg 299%
Վիտամին B5 0.596mg 13.5mg 258%
Վիտամին B3 0.7mg 40.2mg 247%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 26.9g 99%
Ֆոսֆոր 153mg 637mg 69%
Սպիտակուցներ 6.36g 40.44g 68%
Ցինկ 1.16mg 7.94mg 62%
Մանգան 1.672mg 0.312mg 59%
Վիտամին C 31.2mg 0.3mg 34%
Վիտամին B6 1.235mg 1.5mg 20%
Կալիում 401mg 955mg 16%
Կալցիում 181mg 30mg 15%
Պղինձ 0.299mg 0.436mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.309g 11%
Սելեն 14.2µg 7.9µg 11%
Ճարպեր 0.5g 7.61g 11%
Կալորիականություն 149kcal 325kcal 9%
Մագնեզիում 25mg 54mg 7%
Երկաթ 1.7mg 2.17mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.089g 1.001g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Ածխաջրեր 33.06g 41.22g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.017g 2%
Choline, total 23.2mg 32mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0mg 1%
Նատրիում 17mg 51mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 14.32g N/A
Շաքար 1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.308mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.273mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 1.75mg 0%
Վալին 0.291mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.912g)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: