Համեմատել Սկումբրիա և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

4

Սագախոտ (Քինոա)

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1742.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3055%

հավասար Երկաթ ~1.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

8

Սագախոտ (Քինոա)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1562.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+2000%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	0µg	792%
Սելեն	51.6µg	2.8µg	89%
Վիտամին B3	6.85mg	0.412mg	40%
Սպիտակուցներ	23.85g	4.4g	39%
Մանգան	0.02mg	0.631mg	27%
Վիտամին B6	0.46mg	0.123mg	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Ճարպեր	17.81g	1.92g	24%
Վիտամին B2	0.412mg	0.11mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.078g	21%
Վիտամին B5	0.99mg		20%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.231g	18%
Ֆոսֆոր	278mg	152mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.528g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Պղինձ	0.094mg	0.192mg	11%
Folate, total	2µg	42µg	10%
Մագնեզիում	97mg	64mg	8%
Օսլա		17.63g	7%
Կալիում	401mg	172mg	7%
Ածխաջրեր	0g	21.3g	7%
Կալորիականություն	262kcal	120kcal	7%
Վիտամին A	54µg	0µg	6%
Choline, total		23mg	4%
Վիտամին B1	0.159mg	0.107mg	4%
Վիտամին E		0.63mg	4%
Նատրիում	83mg	7mg	3%
Ցինկ	0.94mg	1.09mg	1%
Երկաթ	1.57mg	1.49mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	18.5g	N/A
Կալցիում	15mg	17mg	0%
Շաքար		0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.938mg	0.261mg	0%
Լիզին	2.19mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.185mg	0%
Վալին	1.228mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

3

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+442%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+827.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+558.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298.9%