Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5060%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.162mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Rapini DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Վիտամին K 224µg 187%
Սելեն 51.6µg 1µg 92%
Սպիտակուցներ 23.85g 3.17g 41%
Վիտամին B3 6.85mg 1.221mg 35%
Ֆոսֆոր 278mg 73mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.13g 28%
Ճարպեր 17.81g 0.49g 27%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին C 0.4mg 20.2mg 22%
Վիտամին B6 0.46mg 0.171mg 22%
Վիտամին B2 0.412mg 0.129mg 22%
Folate, total 2µg 83µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.05g 19%
Մագնեզիում 97mg 22mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.026g 17%
Մանգան 0.02mg 0.395mg 16%
Վիտամին B5 0.99mg 0.322mg 13%
Կալորիականություն 262kcal 22kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Կալցիում 15mg 108mg 9%
Վիտամին A 54µg 131µg 9%
Երկաթ 1.57mg 2.14mg 7%
Պղինձ 0.094mg 0.042mg 6%
Կալիում 401mg 196mg 6%
Choline, total 18.3mg 3%
Նատրիում 83mg 33mg 2%
Ցինկ 0.94mg 0.77mg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.85g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Վիտամին B1 0.159mg 0.162mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.17mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.128mg 0%
Վալին 1.228mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3534.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26846.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: