Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2835%
հավասար Ցինկ ~0.97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Բրաունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Բրաունի DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.16µg 785%
Սելեն 51.6µg 11.5µg 73%
Վիտամին B3 6.85mg 0.982mg 37%
Սպիտակուցներ 23.85g 6.2g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 9.412g 34%
Պղինձ 0.094mg 0.388mg 33%
Վիտամին B6 0.46mg 0.094mg 28%
Մանգան 0.02mg 0.587mg 25%
Ֆոսֆոր 278mg 132mg 21%
Ածխաջրեր 0g 50.2g 17%
Ճարպեր 17.81g 29.1g 17%
Վիտամին B2 0.412mg 0.19mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.176g 7.319g 14%
Վիտամին A 54µg 176µg 14%
Վիտամին B5 0.99mg 0.328mg 13%
Նատրիում 83mg 343mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 10.839g 10%
Կալորիականություն 262kcal 466kcal 10%
Մագնեզիում 97mg 53mg 10%
Կալիում 401mg 176mg 7%
Folate, total 2µg 29µg 7%
Կալցիում 15mg 57mg 4%
Երկաթ 1.57mg 1.84mg 3%
Վիտամին B1 0.159mg 0.141mg 2%
Խոլեստերին 75mg 73mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.2g N/A
Ցինկ 0.94mg 0.97mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.265mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.447mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.298mg 0%
Վալին 1.228mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 260mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: