Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4250%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
հավասար Վիտամին B6 - 0.441
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4250%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
հավասար Վիտամին B6 - 0.441

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.21
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.5%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 23.85g 22.21g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 0g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 262kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 15mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.57mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 97mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 278mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 401mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 83mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.94mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.094mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.02mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 51.6µg 4.1µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին E 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg 0.15mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.192mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.99mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.46mg 0.441mg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 19µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.231mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 0.525mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 0.616mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.546mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 0.681mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.265mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 1.228mg 0.782mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.557mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 0mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 4.176g 10.325g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: