Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնիկերս և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնիկերս vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 26% 0% 0% 0% 25% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.3%
հավասար Կալցիում ~88mg
հավասար Երկաթ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 63% 4%
Սպիտակուցներ: 6.86 գ
Ճարպեր: 24.38 գ
Ածխաջրեր: 62.85 գ
Ջուր: 4.47 գ
Այլ: 1.44 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1485.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնիկերս Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնիկերս Լազանյա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.703g 2.348g 47%
Ճարպեր 24.38g 4.92g 30%
Սելեն 15.9µg 29%
Կալորիականություն 488kcal 135kcal 18%
Ֆոսֆոր 115mg 16%
Ածխաջրեր 62.85g 15.36g 16%
Վիտամին B12 0.33µg 14%
Պղինձ 0.09mg 10%
Վիտամին B3 1.528mg 10%
Վիտամին B6 0.122mg 9%
Նատրիում 189mg 373mg 8%
Մանգան 0.193mg 8%
Ցինկ 0.87mg 8%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին B2 0.074mg 6%
Վիտամին B1 0.07mg 6%
Folate, total 24µg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Կալիում 196mg 6%
Վիտամին A 41µg 5%
Մագնեզիում 20mg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Խոլեստերին 9mg 17mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3%
Վիտամին C 0.5mg 2.5mg 2%
Սպիտակուցներ 6.86g 7.28g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.95g 13.66g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Կալցիում 90mg 88mg 0%
Երկաթ 0.68mg 0.71mg 0%
Շաքար 46.54g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.394g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0%
Վալին 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնիկերս Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Սնիկերս
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
8%
Սնիկերս
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնիկերս
Սնիկերս is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սնիկերս
Սնիկերս is lower in Նատրիում (difference - 184mg)
Which food is cheaper?
Սնիկերս
Սնիկերս is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 43.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.355g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնիկերս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169663/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: