Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +285.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +618.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 961µg 107%
Մանգան 0.129mg 0.497mg 16%
Վիտամին B5 0.123mg 0.884mg 15%
Վիտամին C 7.4mg 19.6mg 14%
Պղինձ 0.039mg 0.161mg 14%
Վիտամին B6 0.12mg 0.286mg 13%
Կալիում 146mg 475mg 10%
Վիտամին B3 0.116mg 1.487mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.3g 6%
Վիտամին B2 0.027mg 0.106mg 6%
Երկաթ 0.21mg 0.69mg 6%
Վիտամին B1 0.046mg 0.107mg 5%
Վիտամին E 0.02mg 0.71mg 5%
Մագնեզիում 10mg 27mg 4%
Ածխաջրեր 9.34g 20.71g 4%
Ֆոսֆոր 29mg 54mg 4%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Կալորիականություն 40kcal 90kcal 3%
Օսլա 0g 7.05g 3%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Սպիտակուցներ 1.1g 2.01g 2%
Կալցիում 23mg 38mg 2%
Նատրիում 4mg 36mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.092g 1%
Choline, total 6.1mg 13.1mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.5g 1%
Ցինկ 0.17mg 0.32mg 1%
Սելեն 0.5µg 0.2µg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 17.41g N/A
Շաքար 4.24g 6.48g N/A
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.07mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.114mg 0%
Վալին 0.021mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +441.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: