Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Մանգան - 0.122
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Մանգան - 0.122

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1750%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1750%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.7%
հավասար Ջուր - 93.89
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.7%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.7%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.2%
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Բիբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.94g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.86g Սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 9.34g 4.64g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 20kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g 1.12g Սոխ
Շաքար 4.24g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.7g
Կալցիում 23mg 10mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.34mg Բիբար
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 29mg 20mg Սոխ
Կալիում 146mg 175mg Բիբար
Նատրիում 4mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.17mg 0.13mg Սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.066mg Բիբար
Մանգան 0.129mg 0.122mg Սոխ
Սելեն 0.5µg 0µg Սոխ
Վիտամին A 2IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.02mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 7.4mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.046mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.027mg 0.028mg Բիբար
Վիտամին B3 0.116mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.123mg 0.099mg Սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 19µg 10µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.014mg 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.025mg 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.039mg
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.021mg 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.014mg 0.01mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.058g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.008g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սոխ
Սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: