Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Թթու վարունգ DV% diff.
Նատրիում 4mg 1208mg 52%
Վիտամին K 0.4µg 47µg 39%
Վիտամին B6 0.12mg 0.009mg 9%
Վիտամին C 7.4mg 1mg 7%
Պղինձ 0.039mg 0.085mg 5%
Մանգան 0.129mg 0.011mg 5%
Folate, total 19µg 1µg 5%
Կալիում 146mg 23mg 4%
Վիտամին B1 0.046mg 0mg 4%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.33g 2%
Ածխաջրեր 9.34g 2.26g 2%
Կալցիում 23mg 0mg 2%
Երկաթ 0.21mg 0.4mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.2g 2%
Ֆոսֆոր 29mg 14mg 2%
Վիտամին B5 0.123mg 0.038mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալորիականություն 40kcal 11kcal 1%
Մագնեզիում 10mg 4mg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.02mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Սելեն 0.5µg 0µg 1%
Վիտամին B2 0.027mg 0.01mg 1%
Վիտամին B3 0.116mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 1.06g N/A
Շաքար 4.24g 1.06g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0.09mg 0%
Choline, total 6.1mg 3.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.009mg 0%
Վալին 0.021mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +794.3%
հավասար Ջուր ~94.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +376.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: