Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +360%
հավասար Երկաթ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +460.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1538.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +462.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +262782.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2480%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Մայոնեզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Մայոնեզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 44.69g 298%
Վիտամին K 0.4µg 163µg 136%
Ճարպեր 0.1g 74.85g 115%
Հագեցած ճարպ 0.042g 11.703g 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 16.843g 42%
Կալորիականություն 40kcal 680kcal 32%
Նատրիում 4mg 635mg 27%
Վիտամին E 0.02mg 3.28mg 22%
Խոլեստերին 0mg 42mg 14%
Վիտամին B6 0.12mg 0.008mg 9%
Վիտամին C 7.4mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մանգան 0.129mg 0.007mg 5%
Choline, total 6.1mg 34.2mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Folate, total 19µg 5µg 4%
Կալիում 146mg 20mg 4%
Ածխաջրեր 9.34g 0.57g 3%
Սելեն 0.5µg 2.3µg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.01mg 3%
Պղինձ 0.039mg 0.019mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.05g 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Կալցիում 23mg 8mg 2%
Մագնեզիում 10mg 1mg 2%
Վիտամին B5 0.123mg 0.172mg 1%
Վիտամին B2 0.027mg 0.019mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ֆոսֆոր 29mg 21mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին B3 0.116mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.96g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0.57g N/A
Երկաթ 0.21mg 0.21mg 0%
Շաքար 4.24g 0.57g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.15mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.095mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.057mg 0%
Վալին 0.021mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.026mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 631mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.661g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սոխ
Սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 3.67g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: