Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2774.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +447.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20017.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 0µg 5252µg 584%
Վիտամին B2 0.027mg 2.227mg 169%
Երկաթ 0.21mg 10.83mg 133%
Վիտամին B3 0.116mg 11.768mg 73%
Վիտամին B5 0.123mg 3.536mg 68%
Սելեն 0.5µg 36.5µg 65%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Նատրիում 4mg 1225mg 53%
Հագեցած ճարպ 0.042g 8.96g 41%
Ճարպեր 0.1g 25.6g 39%
Պղինձ 0.039mg 0.383mg 38%
Ցինկ 0.17mg 3.7mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 12.26g 31%
Սպիտակուցներ 1.1g 15.2g 28%
Վիտամին B6 0.12mg 0.47mg 27%
Ֆոսֆոր 29mg 207mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 3.42g 23%
Folate, total 19µg 104µg 21%
Վիտամին B1 0.046mg 0.212mg 14%
Կալորիականություն 40kcal 304kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին C 7.4mg 3mg 5%
Մանգան 0.129mg 0.2mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալցիում 23mg 8mg 2%
Կալիում 146mg 226mg 2%
Ածխաջրեր 9.34g 2.1g 2%
Choline, total 6.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.1g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 4.24g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.716mg 0%
Վալին 0.021mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.393mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.918g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: