Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Նապաստակի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2940%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2029.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2901.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Նապաստակի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Նապաստակի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.51µg 271%
Սպիտակուցներ 1.1g 33.02g 64%
Երկաթ 0.21mg 4.85mg 58%
Խոլեստերին 0mg 123mg 41%
Վիտամին B3 0.116mg 6.4mg 39%
Ֆոսֆոր 29mg 240mg 30%
Սելեն 0.5µg 15.2µg 27%
Choline, total 6.1mg 129.9mg 23%
Ցինկ 0.17mg 2.38mg 20%
Վիտամին B6 0.12mg 0.34mg 17%
Պղինձ 0.039mg 0.176mg 15%
Վիտամին C 7.4mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Կալորիականություն 40kcal 173kcal 7%
Կալիում 146mg 343mg 6%
Մանգան 0.129mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.042g 1.05g 5%
Մագնեզիում 10mg 31mg 5%
Ճարպեր 0.1g 3.51g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.68g 4%
Folate, total 19µg 8µg 3%
Վիտամին B2 0.027mg 0.07mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.41mg 3%
Ածխաջրեր 9.34g 0g 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.02mg 2%
Վիտամին B5 0.123mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.95g 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Նատրիում 4mg 45mg 2%
Կալցիում 23mg 18mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0g N/A
Շաքար 4.24g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 1.567mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.573mg 0%
Լիզին 0.039mg 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 1.355mg 0%
Վալին 0.021mg 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.926mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Նապաստակի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
86%
Նապաստակի միս
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
55%
Նապաստակի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.008g)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: