Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +887.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +789.9%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 0.4µg 414.8µg 345%
Մանգան 0.129mg 1.148mg 44%
Պղինձ 0.039mg 0.385mg 38%
Երկաթ 0.21mg 3.17mg 37%
Վիտամին A 0µg 264µg 29%
Կալցիում 23mg 177mg 15%
Մագնեզիում 10mg 64mg 13%
Վիտամին C 7.4mg 18mg 12%
Folate, total 19µg 68µg 12%
Ցինկ 0.17mg 0.81mg 6%
Վիտամին E 0.02mg 0.8mg 5%
Վիտամին B3 0.116mg 0.902mg 5%
Սպիտակուցներ 1.1g 3.15g 4%
Վիտամին B2 0.027mg 0.076mg 4%
Ֆոսֆոր 29mg 56mg 4%
Կալիում 146mg 295mg 4%
Վիտամին B6 0.12mg 0.155mg 3%
Ածխաջրեր 9.34g 2.65g 2%
Վիտամին B5 0.123mg 0.209mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.389g 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.02g 2%
Choline, total 6.1mg 11.4mg 1%
Կալորիականություն 40kcal 23kcal 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.034mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 1.05g N/A
Շաքար 4.24g 0.3g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g 0%
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.13mg 0%
Վալին 0.021mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.6%
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2188.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.041g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +9750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +6350%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: