Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1008.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5640%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +776.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +422.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5405.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Օղաբլիթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Օղաբլիթ DV% diff.
Մանգան 0.129mg 1.43mg 57%
Սելեն 0.5µg 28.7µg 51%
Երկաթ 0.21mg 2.76mg 32%
Վիտամին B1 0.046mg 0.403mg 30%
Վիտամին B3 0.116mg 3.37mg 20%
Նատրիում 4mg 439mg 19%
Սպիտակուցներ 1.1g 10.2g 18%
Ֆոսֆոր 29mg 142mg 16%
Պղինձ 0.039mg 0.175mg 15%
Վիտամին B2 0.027mg 0.209mg 14%
Folate, total 19µg 76µg 14%
Ածխաջրեր 9.34g 48.89g 13%
Կալորիականություն 40kcal 250kcal 11%
Մագնեզիում 10mg 51mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.1g 10%
Ցինկ 0.17mg 1.1mg 8%
Վիտամին C 7.4mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.936g 6%
Վիտամին B5 0.123mg 0.375mg 5%
Ճարպեր 0.1g 1.53g 2%
Վիտամին B6 0.12mg 0.147mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.32mg 2%
Choline, total 6.1mg 9.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.29g 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.5µg 1%
Կալիում 146mg 165mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 44.79g N/A
Կալցիում 23mg 20mg 0%
Շաքար 4.24g 6.12g N/A
Հագեցած ճարպ 0.042g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Օղաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
26%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 435mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: