Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1036.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1398%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2700.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +931.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3325%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +790.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +728.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8060.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.07mg 3.788mg 413%
Մանգան 0.137mg 3.837mg 161%
Վիտամին K 193.4µg 2.5µg 159%
Երկաթ 1.22mg 13.86mg 158%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 37g 138%
Մագնեզիում 23mg 499mg 113%
Ֆոսֆոր 49mg 734mg 98%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ցինկ 0.52mg 6.81mg 57%
Կալիում 212mg 1524mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.067g 8.07g 36%
Սպիտակուցներ 1.9g 19.6g 35%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Սելեն 0.6µg 14.3µg 25%
Ճարպեր 0.4g 13.7g 20%
Ածխաջրեր 6.5g 57.9g 17%
Վիտամին B2 0.09mg 0.241mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 4.57g 11%
Վիտամին B3 0.4mg 2.185mg 11%
Կալցիում 18mg 128mg 11%
Կալորիականություն 34kcal 228kcal 10%
Վիտամին B6 0.072mg 0.118mg 4%
Folate, total 16µg 32µg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.44g 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg 2%
Վիտամին B5 0.169mg 0.254mg 2%
Choline, total 5.3mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 20.9g N/A
Շաքար 2.18g 1.75g N/A
Նատրիում 17mg 21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.113mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.941mg 0%
Վալին 0.084mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Սոխ բատուն
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.003g)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: