Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Cherimoya սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Cherimoya infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 17.71 գ
Ջուր: 79.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +580%
հավասար Ածխաջրեր ~17.71g
հավասար Ջուր ~79.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +382.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Cherimoya
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Cherimoya DV% diff.
Երկաթ 1.2mg 0.27mg 12%
Վիտամին B2 0.02mg 0.131mg 9%
Մանգան 0.292mg 0.093mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.28g 8%
Վիտամին B6 0.345mg 0.257mg 7%
Ֆոսֆոր 60mg 26mg 5%
Վիտամին C 8mg 12.6mg 5%
Վիտամին B3 0.2mg 0.644mg 3%
Կալցիում 37mg 10mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.101mg 3%
Folate, total 34µg 23µg 3%
Սպիտակուցներ 2.5g 1.57g 2%
Սելեն 1.2µg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.27mg 2%
Պղինձ 0.088mg 0.069mg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.16mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3g 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.233g 1%
Կալիում 334mg 287mg 1%
Մագնեզիում 21mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.188g 1%
Վիտամին B5 0.29mg 0.345mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.68g 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Կալորիականություն 72kcal 75kcal 0%
Ածխաջրեր 16.8g 17.71g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 14.71g N/A
Շաքար 7.87g 12.87g N/A
Նատրիում 12mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0.063mg 0%
Լիզին 0.125mg 0.042mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.042mg 0%
Վալին 0.11mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.021mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.159g N/A
18:2 n-6 c,c 0.028g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Cherimoya
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Սոխ-շալոտ
16%
Cherimoya
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
10%
Cherimoya

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Շաքար (difference - 5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cherimoya
Cherimoya is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Cherimoya - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: