Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ-շալոտ
  5. Compare
  6. Սոխ-շալոտ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
6
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.6%
Սոխ-շալոտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
1
:
9
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
հավասար Վիտամին C - 8.3
հավասար Վիտամին B6 - 0.354
Սոխ-շալոտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
հավասար Վիտամին C - 8.3
հավասար Վիտամին B6 - 0.354

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
1
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Ջուր - 74.45
Սոխ-շալոտ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Ջուր - 74.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.5%
Սոխ-շալոտ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.5g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.1g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 16.8g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 72kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 7.87g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.3g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 18mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 1.07mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 60mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 334mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 12mg 14mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.35mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.292mg 0.228mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.5µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.04mg 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.06mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.02mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.2mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.29mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.345mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 34µg 26µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.086mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.085mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.027mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.11mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.043mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.032g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.003g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ vs Բողկ
Բողկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 6.79g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: