Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.5%
հավասար Պղինձ - 0.096
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.5%
հավասար Պղինձ - 0.096

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1525%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1525%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.8%
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.013
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.013

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 1.38g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.91g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.14g Sauerkraut
Ածխաջրեր 16.8g 4.28g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 19kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 7.87g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.9g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 30mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 21mg 13mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 20mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 170mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 661mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.19mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.088mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.292mg 0.151mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.6µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 18IU Sauerkraut
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Sauerkraut
Վիտամին E 0.04mg 0.14mg Sauerkraut
Վիտամին C 8mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.06mg 0.021mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.02mg 0.022mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.2mg 0.143mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B5 0.29mg 0.093mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.13mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 24µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.008mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.025mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.021mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.029mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.031mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.009mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.023mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg 0.03mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.016mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.034g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 649mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 6.09g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: