Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 59
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 59

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.6%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Բամբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 3g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Բամբուկ
Ածխաջրեր 16.8g 5.2g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 27kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g 3g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 13mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 0.5mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 3mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 59mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 12mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.4mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.088mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.292mg 0.262mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.8µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 20IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Բամբուկ
Վիտամին E 0.04mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 8mg 4mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B1 0.06mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.02mg 0.07mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.2mg 0.6mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.29mg 0.161mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.24mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 7µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg 0µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg 0.086mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg 0.088mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg 0.14mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.027mg 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.11mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg 0.042mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.069g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.007g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.134g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: