Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.017g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Չիր DV% diff.
Վիտամին E 0.04mg 4.33mg 29%
Պղինձ 0.088mg 0.343mg 28%
Կալիում 334mg 1162mg 24%
Վիտամին A 0µg 180µg 20%
Երկաթ 1.2mg 2.66mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 7.3g 16%
Վիտամին B6 0.345mg 0.143mg 16%
Վիտամին B3 0.2mg 2.589mg 15%
Ածխաջրեր 16.8g 62.64g 15%
Կալորիականություն 72kcal 241kcal 8%
Վիտամին C 8mg 1mg 8%
Folate, total 34µg 10µg 6%
Վիտամին B5 0.29mg 0.516mg 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.015mg 4%
Վիտամին B2 0.02mg 0.074mg 4%
Մագնեզիում 21mg 32mg 3%
Սպիտակուցներ 2.5g 3.39g 2%
Կալցիում 37mg 55mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 3.1µg 2%
Սելեն 1.2µg 2.2µg 2%
Մանգան 0.292mg 0.235mg 2%
Ֆոսֆոր 60mg 71mg 2%
Ճարպեր 0.1g 0.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 55.34g N/A
Շաքար 7.87g 53.44g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.39mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 12mg 10mg 0%
Choline, total 11.3mg 13.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.125mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.062mg 0%
Վալին 0.11mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Սոխ-շալոտ
24%
Չիր
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Շաքար (difference - 45.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.017 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: