Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +74.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +74.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6731%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1310.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6731%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1310.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Ուրադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 11.94g Ուրադ
Սպիտակուցներ 18.21g 7.54g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.55g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 18.34g Ուրադ
Կալորիականություն 172kcal 105kcal Սոյա
Շաքար 3g 2.01g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 6g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 102mg 53mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.75mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 63mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 156mg Սոյա
Կալիում 515mg 231mg Սոյա
Նատրիում 1mg 7mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.83mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.139mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.412mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 2.5µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.35mg 0.15mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 1mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.15mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.075mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.179mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.234mg 0.058mg Սոյա
Folate, total 54µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 19.2µg 2.7µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.078mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.262mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.385mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.625mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.5mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.11mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.44mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.423mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.211mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.029g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.359g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.259g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: