Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +461.5%
հավասար Ցինկ ~1.14mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 54µg 207µg 38%
Երկաթ 5.14mg 2.09mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.199g 32%
Մանգան 0.824mg 0.37mg 20%
Պղինձ 0.407mg 0.231mg 20%
Սպիտակուցներ 18.21g 9.34g 18%
Վիտամին B2 0.285mg 0.069mg 17%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Ֆոսֆոր 245mg 135mg 16%
Ճարպեր 8.97g 0.46g 13%
Վիտամին B6 0.234mg 0.081mg 12%
Սելեն 7.3µg 1.3µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 8.6g 10%
Մագնեզիում 86mg 50mg 9%
Choline, total 47.5mg 9%
Վիտամին B1 0.155mg 0.21mg 5%
Ածխաջրեր 8.36g 24.46g 5%
Կալցիում 102mg 50mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.04g 5%
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.119g 5%
Կալիում 515mg 387mg 4%
Կալորիականություն 172kcal 136kcal 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.179mg 0.24mg 1%
Վիտամին B3 0.399mg 0.515mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 15.86g N/A
Շաքար 3g N/A
Ցինկ 1.15mg 1.14mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.412mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.746mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.505mg 0%
Վալին 0.831mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.6%
հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2444.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: