Համեմատել Սոյա և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

8

Լորամրգի լոբի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+461.5%

հավասար Ցինկ ~1.14mg

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

5

Լորամրգի լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.14mg	2.09mg	38%
Folate, total	54µg	207µg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	0.199g	32%
Պղինձ	0.407mg	0.231mg	20%
Մանգան	0.824mg	0.37mg	20%
Սպիտակուցներ	18.21g	9.34g	18%
Վիտամին B2	0.285mg	0.069mg	17%
Ֆոսֆոր	245mg	135mg	16%
Վիտամին K	19.2µg		16%
Ճարպեր	8.97g	0.46g	13%
Վիտամին B6	0.234mg	0.081mg	12%
Սելեն	7.3µg	1.3µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	8.6g	10%
Մագնեզիում	86mg	50mg	9%
Choline, total	47.5mg		9%
Ածխաջրեր	8.36g	24.46g	5%
Կալցիում	102mg	50mg	5%
Վիտամին B1	0.155mg	0.21mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.119g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.04g	5%
Կալիում	515mg	387mg	4%
Կալորիականություն	172kcal	136kcal	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Վիտամին B3	0.399mg	0.515mg	1%
Վիտամին B5	0.179mg	0.24mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	15.86g	N/A
Շաքար	3g		N/A
Ցինկ	1.15mg	1.14mg	0%
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.111mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.412mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.746mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.641mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.505mg	0%
Վալին	0.831mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.26mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Լորամրգի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1850%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+192.6%

հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2444.7%