Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1857.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2072.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Longan
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Longan DV% diff.
Նատրիում 5493mg 0mg 239%
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Մանգան 1.018mg 0.052mg 42%
Ֆոսֆոր 166mg 21mg 21%
Երկաթ 1.45mg 0.13mg 17%
Մագնեզիում 74mg 10mg 15%
Պղինձ 0.043mg 0.169mg 14%
Սպիտակուցներ 8.14g 1.31g 14%
Վիտամին B3 2.196mg 0.3mg 12%
Վիտամին B6 0.148mg 11%
Ցինկ 0.87mg 0.05mg 7%
Վիտամին B5 0.297mg 6%
Կալիում 435mg 266mg 5%
Folate, total 14µg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Ածխաջրեր 4.93g 15.14g 3%
Կալցիում 33mg 1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 2%
Վիտամին B2 0.165mg 0.14mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.1g 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Ճարպեր 0.57g 0.1g 1%
Կալորիականություն 53kcal 60kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 14.04g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.033mg 0.031mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.03mg 0%
Վալին 0.332mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
25%
Longan
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 5493mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: