Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Eggnog
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.3%
հավասար Կալցիում ~130mg
հավասար Կալիում ~165mg
հավասար Երկաթ ~0.2mg
հավասար Պղինձ ~0.013mg
հավասար Ցինկ ~0.46mg
հավասար Ֆոսֆոր ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Eggnog
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +270.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Eggnog
3
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
հավասար Ածխաջրեր ~8.05g
հավասար Ջուր ~82.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Eggnog
0
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +701%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Eggnog
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Eggnog DV% diff.
Խոլեստերին 8mg 59mg 17%
Նատրիում 328mg 54mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.198g 9%
Choline, total 14.1mg 52.2mg 7%
Վիտամին B12 0.3µg 0.45µg 6%
Ճարպեր 6.73g 4.19g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 1.302g 3%
Սելեն 3.3µg 4.2µg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.034mg 2%
Սպիտակուցներ 3.77g 4.55g 2%
Folate, total 9µg 1µg 2%
Վիտամին B5 0.339mg 0.417mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.152g 2.591g 2%
Վիտամին A 73µg 59µg 2%
Վիտամին B3 0.261mg 0.105mg 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.05mg 1%
Մանգան 0.024mg 0.005mg 1%
Կալորիականություն 105kcal 88kcal 1%
Ֆոսֆոր 101mg 109mg 1%
Մագնեզիում 15mg 19mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 1.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 8.05g N/A
Ածխաջրեր 7.4g 8.05g 0%
Վիտամին D 49IU 49IU 0%
Կալցիում 126mg 130mg 0%
Կալիում 163mg 165mg 0%
Երկաթ 0.21mg 0.2mg 0%
Շաքար 4.78g 8.05g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Պղինձ 0.013mg 0.013mg 0%
Ցինկ 0.42mg 0.46mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.2µg 0%
Վիտամին B2 0.184mg 0.19mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.237mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.383mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.225mg 0%
Վալին 0.219mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոուս Բեշամել
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Շաքար (difference - 3.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.439g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 274mg)
Which food is richer in minerals?
Eggnog
Eggnog is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: