Համեմատել Սունկ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սունկ

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1063.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սունկ

4

Թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+348.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.3µg	108.2µg	180%
Վիտամին B3	3.607mg	22.07mg	115%
Վիտամին B12	0.04µg	2.35µg	96%
Վիտամին B6	0.104mg	1.038mg	72%
Սպիտակուցներ	3.09g	29.15g	52%
Ֆոսֆոր	86mg	333mg	35%
Պղինձ	0.318mg	0.043mg	31%
Վիտամին B5	1.497mg	0.334mg	23%
Վիտամին B2	0.402mg	0.137mg	20%
Խոլեստերին	0mg	47mg	16%
Choline, total	17.3mg	77.6mg	11%
Վիտամին D	7IU	82IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	2µg	9%
Մագնեզիում	9mg	42mg	8%
Կալիում	318mg	527mg	6%
Կալորիականություն	22kcal	130kcal	5%
Երկաթ	0.5mg	0.92mg	5%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.134mg	4%
Վիտամին C	2.1mg	0mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.29mg	2%
Նատրիում	5mg	54mg	2%
Ցինկ	0.52mg	0.45mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.205g	1%
Ածխաջրեր	3.26g	0g	1%
Մանգան	0.047mg	0.013mg	1%
Ճարպեր	0.34g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.26g	0g	N/A
Կալցիում	3mg	4mg	0%
Շաքար	1.98g	0g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.107mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.12mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.107mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.031mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	1.091mg	0%
Վալին	0.232mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.822mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սունկ

2

Սպիտակուցներ: 3.09 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 3.26 գ

Ջուր: 92.45 գ

Այլ: 0.86 գ

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+843.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.8%