Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոֆրիտո սոուս և Հավի գամբո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոֆրիտո սոուս vs Հավի գամբո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 35% 35% 55% 38% 60% 149% 25% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +595%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.5%
հավասար Կալցիում ~19mg
հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 68% 0% 0% 0% 71% 49% 55% 36% 84% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +628%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.5%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոֆրիտո սոուս Հավի գամբո DV% diff.
Ճարպեր 18.2g 1.14g 26%
Վիտամին B6 0.364mg 0.05mg 24%
Սպիտակուցներ 12.8g 2.1g 21%
Նատրիում 1145mg 693mg 20%
Վիտամին C 20.4mg 4mg 18%
Ֆոսֆոր 139mg 20mg 17%
Վիտամին B3 2.918mg 0.53mg 15%
Սելեն 6.7µg 12%
Ցինկ 1.41mg 0.3mg 10%
Folate, total 43µg 5µg 10%
Կալորիականություն 237kcal 45kcal 10%
Կալիում 401mg 60mg 10%
Վիտամին B5 0.597mg 0.16mg 9%
Վիտամին B2 0.212mg 0.3mg 7%
Պղինձ 0.165mg 0.1mg 7%
Վիտամին B1 0.284mg 0.2mg 7%
Մագնեզիում 25mg 3mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Երկաթ 0.94mg 0.71mg 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 1%
Խոլեստերին 3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Ածխաջրեր 5.46g 6.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 5.07g N/A
Կալցիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 1.93g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g 0%
Մանգան 0.191mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.066mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.134mg 0%
Լիզին 0.129mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.077mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 5% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 12.8 գ
Ճարպեր: 18.2 գ
Ածխաջրեր: 5.46 գ
Ջուր: 59.66 գ
Այլ: 3.88 գ
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1496.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոֆրիտո սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171174/nutrients
  2. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: