Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սոֆրիտո սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սոֆրիտո սոուս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 237 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (103 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.1 (թթվային)
TOP 4% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 96% of foods
TOP 18% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 82% of foods
TOP 18% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 82% of foods
TOP 19% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 81% of foods
TOP 28% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 72% of foods

Սոֆրիտո սոուս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Սոֆրիտո սոուս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 237
0.5 cup 244 103 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6% 35% 18% 60% 35% 149% 38% 55% 25% 0%
Կալցիում: 60մգ 1,000մգ-ից 6%
Երկաթ: 2.8մգ 8մգ-ից 35%
Մագնեզիում: 75մգ 420մգ-ից 18%
Ֆոսֆոր: 417մգ 700մգ-ից 60%
Կալիում: 1203մգ 3,400մգ-ից 35%
Նատրիում: 3435մգ 2,300մգ-ից 149%
Ցինկ: 4.2մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.5մգ 1մգ-ից 55%
Մանգան: 0.57մգ 2մգ-ից 25%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1145 մգ
TOP 4%
401 մգ
TOP 18%
0.17 մգ
TOP 35%
25 մգ
TOP 43%
1.4 մգ
TOP 46%
0.19 մգ
TOP 52%
20 մգ
TOP 54%
139 մգ
TOP 55%
0.94 մգ
TOP 62%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 68% 71% 49% 55% 36% 84% 32% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 61մգ 90մգ-ից 68%
Վիտամին B1: 0.85մգ 1մգ-ից 71%
Վիտամին B2: 0.64մգ 1մգ-ից 49%
Վիտամին B3: 8.8մգ 16մգ-ից 55%
Վիտամին B5: 1.8մգ 5մգ-ից 36%
Վիտամին B6: 1.1մգ 1մգ-ից 84%
Folate, total: 129µg 400µg-ից 32%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

20 մգ
TOP 19%
0.28 մգ
TOP 28%
0.36 մգ
TOP 35%
43 µg
TOP 37%
0.21 մգ
TOP 42%
2.9 մգ
TOP 51%
0.6 մգ
TOP 52%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 19% 6% 59% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.8 գ of 50 գ
12.8 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.2 գ of 65 գ
18.2 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.5 գ of 300 գ
5.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.7 գ of 2,000 գ
59.7 գ (3% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

31% 69%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 3.8 գ

Սոֆրիտո սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 237kcal 12% 40% 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 30% 37% 4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 28% 18% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 20mg 23% 19% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.8g N/A 60% 14.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 5.5g 2% 59% 5.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 20mg 2% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 401mg 12% 18% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.94mg 12% 62% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 18% 35% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 46% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 139mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1145mg 50% 4% 2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.19mg 8% 52%
Վիտամին B1 0.28mg 24% 28% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 42% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.9mg 18% 51% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.6mg 12% 52% 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.36mg 28% 35% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Folate, total 43µg 11% 37% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 237
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
50%
Աղ 1145մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.5գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 20մգ 2%

Երկաթ 0.94մգ 12%

Կալիում 401մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սոֆրիտո սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171174/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: