Սոֆրիտո սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 237 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (103 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.1 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 96% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 82% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 82% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 81% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 72% of foods
Սոֆրիտո սոուս calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 237 | |
Calories in 0.5 cup | 244 | 103 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
61մգ of 90մգ
68%
Վիտամին B1:
0.85մգ of 1մգ
71%
Վիտամին B2:
0.64մգ of 1մգ
49%
Վիտամին B3:
8.8մգ of 16մգ
55%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
36%
Վիտամին B6:
1.1մգ of 1մգ
84%
Folate, total:
129µg of 400µg
32%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.8 գ of 50 գ
12.8 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.2 գ of 65 գ
18.2 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.5 գ of 300 գ
5.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.7 գ of 2,000 գ
59.7 գ (3% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.7 գ
Այլ:
3.8 գ
Սոֆրիտո սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 237kcal | 12% | 40% | 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 13g | 30% | 37% | 4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 18g | 28% | 18% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 20mg | 23% | 19% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 3.8g | N/A | 60% | 14.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 5.5g | 2% | 59% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Մագնեզիում | 25mg | 6% | 43% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 20mg | 2% | 54% | 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 401mg | 12% | 18% | 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.94mg | 12% | 62% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 7% | 40% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.17mg | 18% | 35% | 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.4mg | 13% | 46% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 139mg | 20% | 55% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 1145mg | 50% | 4% | 2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Մանգան | 0.19mg | 8% | 52% | |
Վիտամին B1 | 0.28mg | 24% | 28% | 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 42% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.9mg | 18% | 51% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.6mg | 12% | 52% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.36mg | 28% | 35% | 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Folate, total | 43µg | 11% | 37% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 237
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր
18գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
50%
Աղ 1145մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.5գ
6.8%
Բջջանյութ
1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
20մգ
2%
Երկաթ
0.94մգ
12%
Կալիում
401մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև